 | 3 cardápios saborosos para seu degustar durante o Carnaval |  | | Cardápio Rápido | | Total: 32 pontos | |
| Café da manhã – 8 pontos
2 fatias de pão de forma integral light
2 fatias médias de queijo tipo minas frescal
1 copo duplo de suco de pêssego light
Lanche da manhã – 2 pontos
1 colher (sopa) cheia de granola
0,5 unidade pequena de mamão papaia
Almoço – 7 pontos
1 unidade pequena de picanha sem gordura grelhada
7 ramos de agrião
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) rasa de ervilha
1 colher (sopa) rasa de milho verde
1 unidade de Kiwi | | Lanche da tarde – 3 pontos
1 unidade de pão de queijo tradicional
1 copo pequeno de suco de uva light |
| Jantar – 12 pontos
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de
maionese light
1 folha média de Alface
3 colheres (sopa) de
atum ralado
2 fatias médias de tomate
1 copo de suco de
laranja sem açúcar |  | | |  |
| | Cardápio Saboroso | | Total: 35 pontos | | |
| Café da manhã – 11 pontos
1 fatia média de abacaxi
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de peito de peru defumado light
1 colher (sopa) rasa de requeijão cremoso light
1 copo duplo de vitamina de frutas
Lanche da manhã – 2 pontos
1 garrafinha de iogurte sabor morango
1 unidade de torrada integral
Almoço – 9 pontos
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
| |  | | | 3 colheres (sopa) cheias de feijão
1 unidade de hambúrguer grelhado
3 folhas médias de alface
2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida
4 unidades médias de tomate cereja
1 colher (sopa) rasa de molho para salada
sabor iogurte
1 copo de suco de laranja sem açúcar Lanche da tarde - 4 pontos
1 unidade de picolé de fruta Jantar – 9 pontos
1 unidade média de panqueca de carne moída
3 folhas médias de alface
2 ramos pequenos de couve-flor cozida
1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida
1 colher (sopa) de molho para salada
parmesan light
1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã
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| | Cardápio Gostoso | | Total: 35 pontos | | |  |
| Café da manhã – 10 pontos
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 unidade de pão francês
2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light
1 cacho pequeno de uva rubi
Lanche da manhã – 2 pontos
5 unidades médias de morango
1 unidade de torrada integral
Almoço – 9 pontos
1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate
1 bife grelhado
3 folhas médias de alface americana crua
1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua
1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete
0,5 unidade pequena de mamão papaia
Lanche da tarde - 3 pontos
0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet | | 1 copo pequeno de limonada com adoçante
1 unidade de pão tipo bisnaguinha
Jantar – 11 pontos
3 folhas médias de alface
3 colheres (sopa) cheias de arroz branco
0,5 concha média de feijão carioca
1 unidade média de sobrecoxa sem pele
assada
1 colher (sopa) rasa de molho para salada
iogurte
2 colheres (sopa) rasas de cenoura picada
cozida
1 copo de suco de maracujá |
|  | |  | Observação: Os cardápios acima são exemplos de refeições disponíveis no Dieta e Saúde. No programa de emagrecimento Dieta e Saúde, você poderá montar as suas refeições, seguir cardápios sugeridos pelo programa ou, ainda, alterar os cardápios sugeridos, tendo-os como base, mas adaptando-os às suas preferências alimentares. | | Como funcionam os pontos do Dieta e Saúde? | | O Dieta e Saúde inova e acrescenta qualidade ao sistema de pontos da dieta: além de considerar a quantidade de calorias, as gorduras presentes nos alimentos também influenciam na pontuação. Alimentos mais calóricos e com maior quantidade de gorduras apresentam maior pontuação. Assim, naturalmente, os alimentos menos saudáveis são restringidos, dando preferência aos mais saudáveis. Isso sem tirar a sua liberdade em escolher os alimentos. Você pode incluir os seus alimentos preferidos e, ao mesmo tempo, ter controle da pontuação indicada para você. | |
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