Coração acelerado, frieza no estômago, falta de ar e suadeira são sintomas comuns da ansiedade. Para diminuir esses sintomas é necessário mudar a maneira de pensar e encarar os problemas. Aproveite as dicas abaixo:
- Identifique o problema e foque nas soluções, pois quanto mais você se preocupar com o que problema, menos energia terá para investir na busca de alternativas.
- Encare a dificuldade como sendo mais um obstáculo a superar e lembre que a vida é uma gangorra, um dia a gente está nas nuvens, e outro, na superfície.
- Procure se se sentir bem internamente, independente do que está acontecendo porque você pode mudar o rumo da sua vida a todo instante.
- Aceite melhor as situações que você não pode mudar sem ficar cultivando, eternamente, o desejo de que as coisas sejam diferentes.
- Deixe o passado para trás, sem culpas pelos erros, e invista no presente, mudando o que pode ser mudado.
- Veja os vários ângulos de uma situação, pois focar sempre no mesmo ponto faz a angústia aumentar e você pode acabar não vendo saída.
- Respire lenta e longamente fazendo com que o abdômen suba e desça bem devagarinho, pois desse modo você estará relaxando naturalmente.
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