Ansiedade

Sentir ansiedade além do normal
Não é querer passar a carroça diante do burro
É muito pior
Sofrer de ansiedade é pegar
O burro
A carroça
Colocar nas costas e imaginar que chegará mais rápido ao destino

Sete dicas para você combater a ansiedade

Coração acelerado, frieza no estômago, falta de ar e suadeira são sintomas comuns da ansiedade. Para diminuir esses sintomas é necessário mudar a maneira de pensar e encarar os problemas. Aproveite as dicas abaixo:

1.  Identifique o problema e foque nas soluções, pois quanto mais você se preocupar com o que problema, menos energia terá para investir na busca de alternativas.
2. Encare a dificuldade como sendo mais um obstáculo a superar e lembre que a vida é uma gangorra, um dia a gente está nas nuvens, e outro, na superfície.
3. Procure se se sentir bem internamente, independente do que está acontecendo porque você pode mudar o rumo da sua vida a todo instante.
4. Aceite melhor as situações que você não pode mudar sem ficar cultivando, eternamente, o desejo de que as coisas sejam diferentes.
5. Deixe o passado para trás, sem culpas pelos erros, e invista no presente, mudando o que pode ser mudado.
6. Veja os vários ângulos de uma situação, pois focar sempre no mesmo ponto faz a angústia aumentar e você pode acabar não vendo saída.
7. Respire lenta e longamente fazendo com que o abdômen suba e desça bem devagarinho, pois desse modo você estará relaxando naturalmente.

7 alimentos que combatem a ansiedade

pOR ROBERTA VILELA

Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente. 

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ZOOM1 DE 7

Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

do  Minha Vida