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Preste atenção e pratique

Kundalini Yoga

Pode parecer uma aula não convencional de Yoga, devido a alguns movimentos dinâmicos, práticas respiratórias intensas, contrações musculares e cânticos de mantras. No entanto, quem opta pelo Kundalini Yoga, sente o profundo relaxamento e alcance da mente meditativa.

A prática consiste no Hatha Yoga com ênfase nas posturas (asanas) que seguem um ritmo próprio quando sincronizadas com a respiração (pranayamas), gestos de mãos (mudras) e com os cânticos (mantras). A aula típica do Kundalini Yoga é finalizada com a meditação direcionada a um objetivo pré-determinado.

De acordo com a instrutora de Yoga, Regina Falcão, esta prática já vem sendo usada como tratamento coadjuvante na área médica, com atuações nos distúrbios psicossomáticos, psiquiátricos e psicológicos e, também, em vícios e dependências, com comprovação científica em várias enfermidades.

Isto ocorre porque com sua regularidade, sucede uma ação direta em todos os sistemas (físico, mental, emocional e energético), conduzindo ao equilíbrio dinâmico. A essência da prática é a ampliação da consciência e de uma nova percepção, uma vez que o trabalho atua diretamente sobre os canais de energia (os chakras), com ação sobre a energia total.

Esta modalidade possibilita ao praticante, informa, direcionar sua energia, experimentá-la e enfrentar qualquer situação com equilíbrio. Isto é confirmado com os principais benefícios atribuídos pelos alunos de Kundalini Yoga: manutenção do equilíbrio do sistema glandular, fortalecimento do sistema nervoso e a capacidade de controlar a energia da mente e das emoções.

Nada mau para quem vive um dia a dia agitado e que necessita de calma e tranquilidade. O professor Kuldeep Singh Khalsa estará em Fortaleza, entre os dias 15 e 17, ministrando palestra e um curso introdutório de Kundalini Yoga, no Espaço Mandala. Diana Suassuna, também instrutora de Yoga e diretora do Mandala esclarece que o workshop nasceu da motivação decorrente de um trabalho anterior, realizado em julho por Guru Sangat, onde destacou a importância da prática do Kundalini Yoga para a prevenção do envelhecimento das funções cerebrais, como a perda da memória e a diminuição da capacidade cognitiva. Continua>>>

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Medite - A meditação traz benefícios à saúde e à mente

Sua rotina é agitada e parece que as horas do dia são insuficientes para você terminar os afazeres? É comum as pessoas viverem assim hoje em dia, especialmente nas cidades grandes. Porém, isso tende a gerar fadiga e trazer consequências para a saúde, como insônia, problemas de estômago e até casos mais graves, como infartos e derrames. Uma boa dica para evitar tudo isso é prestar atenção em si mesmo durante alguns minutos por dia.

Este é o princípio básico da meditação: olhar para si a fim de despertar a consciência e, portanto, aguçar as percepções. “Quando tiramos o juízo de valor dos nossos pensamentos, aceitamos que as coisas são daquele jeito e tentamos viver de forma mais harmoniosa”, diz o treinador em meditação Saulo Nagamori Fong, fundador do Instituto União, de São Paulo, que ensina a prática.

Parece bem simples, mas não é. Principalmente porque, segundo Fong, as pessoas tendem a olhar o que está ao seu redor. “É difícil olharem para si mesmas”, afirma. No Oriente, o conceito de meditação significa “estar presente”. E você pode atingir este estado várias vezes durante o dia, acredita o treinador e também terapeuta. Para isso, é preciso dedicar alguns minutos para você. “Tudo é questão de prática”, defende.

Buscando qualidade de vida

A técnica mais simples é concentrar-se na respiração, e apenas nela. “Em qualquer lugar dá para fazer isso. Aos poucos, a prática desperta a consciência e você percebe que os problemas não são insolúveis como imaginava”, garante. Fong acredita que qualquer atividade física também pode ser meditativa, desde que o indivíduo concentre-se em si. “O resultado é um melhor equilíbrio mental e emocional.”

Estudos indicam que, entre os principais benefícios, estão descanso físico, mental e emocional; aumento da capacidade de concentração; alívio do estresse; desenvolvimento da capacidade de autocontrole; serenidade; e melhora do sistema imunológico. “Devemos buscar nossa evolução no dia a dia. Todos somos iluminados, apenas não descobrimos ainda”, afirma a professora de ioga Ana Borella, diretora da Associação de Yoga, em São Paulo, e coautora do “Livro de Ouro do Yoga”. “Quando temos consciência desse estado meditativo percebemos que é possível fazer tudo, dando o melhor de si”, destaca.

É dessa forma que vive Lilian Cruz, de 51 anos, que mora em São José do Rio Preto (SP). Ela conta que, desde que enfatizou a busca do autoconhecimento, em 1993, mudou seu estilo de vida. Graduada em zootecnia e dança contemporânea, Lilian fundou, com o marido, o espaço Corpo Consciência Centro de Yoga Integrativo. Formou-seem biopsicologia e tantra ioga e dá aulas de ioga todos os dias. “Quando medito, consigo organizar tranquilamentemeu dia, que é muito corrido.”

Pela manhã, ela canta mantras e depois se senta na posição de lótus (pernas cruzadas), por 30 minutos, concentrando-se apenas em si mesma. “Entendo a meditação como um dos maiores desafios da vida, pois é muito difícil se aquietar e controlar os cavalos selvagens da mente.” Mas, quando ela faz isso, seu dia é muito melhor, assegura. “Acho que todo mundo deveria tentar.”

Que tal meditar? A prática pode ser boa para lidar com o dia a dia agitado

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