É dia de Festa: não esqueça a nutrição

O dia 31 de dezembro acaba sendo super corrido com os preparativos para à noite, nos multiplicamos para deixar tudo dentro dos conformes. E com toda esta correria, nos esquecemos de fazer todas as refeições e acabamos comendo besteiras para não perder tempo.

Por este motivo preparamos um cardápio simples e prático para te ajudar no dia de hoje. Este modelo é um exemplo dos alimentos que você pode consumir, porém a quantidade pode variar de acordo com as necessidades calóricas de cada um.

Café-da-manhã

• ½ mamão com aveia

• 1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado com café

• 2 fatias de pão integral

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 1 pão sírio integral

• Salada de folhas verdes

• ½ Tomate

• Frango desfiado temperado com orégano e azeite

• 2 fatias de queijo minas

• 1 potinho de salada de frutas

Lanche da tarde

• 1 copo de iogurte desnatado com frutas

Jantar

Aproveite a sua ceia de ano novo sem peso na consciência. Mas lembre-se: sempre com moderação.

Googliz 2013

Feliz 2013

Feliz 2013 para todos

As vezes paro pra pensar em tudo que passei, tudo que estou passando e tudo que ainda há de vir e acontecer em minha vida e na vida das pessoas que amo. Será que um dia iremos conseguir prever nossas atitudes, pois aprendemos desde criança a seguir uma linha de raciocínio para discernir nossas opções e ações entre o certo e o errado. 

A todo momento mesmo raciocinando antes, por motivos de raiva e impulso emocional ainda tomamos atitudes equivocadas, sejam elas no convívio familiar, profissional ou pessoal e isso nos remete a ideia de incompetência, desinteligência ou oque muitos dizem e utilizam como forma de consolo a justificativa de infantilidade ou falta de amadurecimento. 

Agradeço a Deus e a todos que convivem comigo pelo ótimo ano de 2012 que vivenciei e espero em 2013 continuar podendo conviver com todos e aumentar e estreitar meus laços de amizade com cada um de vocês. 

Este ano que esta por vir, espero conseguir tomar as atitudes mais corretas possíveis, seguir a linha certa e poder ao final dele pensar que o rumo que estou tomando em minha vida é oque realmente eu gostaria que fosse. 

Que ao final de minha vida possa não magoar mais as pessoas, não ser tão magoado por elas e ao mesmo tempo conseguir ser um ser humano melhor, entender que nem tudo que acreditamos ser verdade é da forma que pensamos, que nem todos que confiamos merecem nossa confiança e principalmente que a melhor forma de viver é saber reconhecer os erros e se redimir perante os que foram cometidos, assim tiraremos como aprendizado para um crescimento moral e acima de tudo espiritual. 

Desejo a todos meus amigos e familiares um Feliz ano novo e que este ano possa ser repleto de alegria, saúde e conquistas que tanto almejamos. 

Que Deus esteja sempre com todos nós a cada dia nos ensinando a sermos seres melhores. FELIZ 2013 a todos.

+Londe José 

Feliz 2013 a todos

As vezes paro pra pensar em tudo que passei, tudo que estou passando e tudo que ainda há de vir e acontecer em minha vida e na vida das pessoas que amo. Será que um dia iremos conseguir prever nossas atitudes, pois aprendemos desde criança a seguir uma linha de raciocínio para discernir nossas opções e ações entre o certo e o errado. 

A todo momento mesmo raciocinando antes, por motivos de raiva e impulso emocional ainda tomamos atitudes equivocadas, sejam elas no convívio familiar, profissional ou pessoal e isso nos remete a ideia de incompetência, desinteligência ou oque muitos dizem e utilizam como forma de consolo a justificativa de infantilidade ou falta de amadurecimento. 

Agradeço a Deus e a todos que convivem comigo pelo ótimo ano de 2012 que vivenciei e espero em 2013 continuar podendo conviver com todos e aumentar e estreitar meus laços de amizade com cada um de vocês. 

Este ano que esta por vir, espero conseguir tomar as atitudes mais corretas possíveis, seguir a linha certa e poder ao final dele pensar que o rumo que estou tomando em minha vida é oque realmente eu gostaria que fosse. 

Que ao final de minha vida possa não magoar mais as pessoas, não ser tão magoado por elas e ao mesmo tempo conseguir ser um ser humano melhor, entender que nem tudo que acreditamos ser verdade é da forma que pensamos, que nem todos que confiamos merecem nossa confiança e principalmente que a melhor forma de viver é saber reconhecer os erros e se redimir perante os que foram cometidos, assim tiraremos como aprendizado para um crescimento moral e acima de tudo espiritual. 

Desejo a todos meus amigos e familiares um Feliz ano novo e que este ano possa ser repleto de alegria, saúde e conquistas que tanto almejamos. 

Que Deus esteja sempre com todos nós a cada dia nos ensinando a sermos seres melhores. FELIZ 2013 a todos.

+Londe José