Hoje o celular é a droga mais consumida pelo ser humano, além de ser a bengala da humanidade.
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Como parar de fumar
Joaquim sempre fumava um cigarro depois de fazer amor com a esposa Joaquina
E assim divagazim, pouco a pouco
Acabou deixando de foder e fumar.
Vida que segue.
Sou teu pior inimigo
Sou mais poderoso do que todos os exércitos do mundo. Já destruí mais homens do que todas as guerras, que todas as inundações, tornados e furacões juntos. Causei milhões de acidentes e destruí mais lares do que alguém possa imaginar. Sou o ladrão mais habilidoso do mundo, sou implacável, traiçoeiro, imprevisível, roubo milhões de milhões de dólares. Encontro as minhas vítimas entre os ricos e os pobres. Trago doenças, pobreza e morte. Não dou nada e levo tudo. Sou o teu pior inimigo. Eu sou o Álcool.
***
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Tabagismo
É loucura coletiva
De todas as raças e cores
Uma prática abusiva
Causando fortes horrores.
São consequências do fumo
Os mortíferos tumores
Infortunado consumo
São das vidas, matadores.
Seja cedo ou mais tarde
As nocivas infecções
Surgem de forma covarde
Devastando os pulmões.
Use a força de vontade
Para o vício combater
Já que, nunca será tarde
Pra você se refazer.
Tente a saúde salvar
Se livrando dos tumores
Todo segredo é visar
Zelando seus bons valores.
Livre-se da PIRIDINA
Um chute na LECITINA
Sem a ACROLEINA
Diga, vai-te NICOTINA!
Benevides Machado - Barachel e licenciado em filosofia pela UECE
Professor da rede pública de ensino
De todas as raças e cores
Uma prática abusiva
Causando fortes horrores.
São consequências do fumo
Os mortíferos tumores
Infortunado consumo
São das vidas, matadores.
Seja cedo ou mais tarde
As nocivas infecções
Surgem de forma covarde
Devastando os pulmões.
Use a força de vontade
Para o vício combater
Já que, nunca será tarde
Pra você se refazer.
Tente a saúde salvar
Se livrando dos tumores
Todo segredo é visar
Zelando seus bons valores.
Livre-se da PIRIDINA
Um chute na LECITINA
Sem a ACROLEINA
Diga, vai-te NICOTINA!
Benevides Machado - Barachel e licenciado em filosofia pela UECE
Professor da rede pública de ensino
Coma alcoólico
Jovens preocupam médicos com consumo de álcool via anal e vaginal
Casos de homens que inserem bebidas no reto e de meninas que encharcam absorventes internos de álcool e os colocam na vagina são cada vez mais comuns na Europa e nos Estados Unidos, o que preocupa os médicos
Segundo a Dra. Zila Van Der Meer Sanchez, pesquisadora do Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (CEBRID), da Unifesp, os adolescentes que chegam aos prontos-socorros alcoolizados usam menos destas práticas no Brasil do que em outros países, apesar de casos terem sido registrados.
O ânus tem mais terminações nervosas e mucosas mais expostas, o que causa uma absorção mais rápida e compromete a percepção da quantidade ingerida. Mas há outros riscos, como explica o clínico geral do Hospital das Clínicas, Dr. Arnaldo Lichtenstein: "O álcool é irritante. Do mesmo modo que irrita o estômago, vai irritar o olho e causar uma conjuntivite, no ânus e na vagina vai acontecer a mesma coisa e pode gerar problema sérios no curto, médio e longo prazo".
É lamentável o que anda ocorrendo, cada dia piorando mais, vamos abrir os olhos...
O que é: O coma alcoólico é o estado de coma causado pelo excesso de álcool no organismo. Esse quadro é grave e tem indicação para internamento hospitalar urgente em unidade de cuidados intensivos (UTI).
Sintomas do coma alcoólico
A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas intoxica o organismo e leva ao surgimento de sintomas como: Estado de sonolência e Desmaio/Perda da consciência.
Estes sintomas surgem após o fim da sensação de euforia e de valentia que ocorre logo no início da bebedeira.
O que fazer em caso de coma alcoólico
Em caso de suspeita de coma alcoólico o que se deve fazer é levar o indivíduo para o hospital o mais rápido possível, pois o coma alcoólico quando não é tratado à tempo pode levar à morte por insuficiência respiratória.
Tratamento para coma alcoólico
O excesso de álcool no corpo deve ser retirado o mais rápido possível para que os danos ao organismo sejam minimizados e o indivíduo recupere a consciência. O tratamento hospitalar para o coma alcoólico envolve a administração de glicose intravenosa.
Infelizmente tudo isso é fruto dos dias de hoje, da nossa sociedade com familias desestruturadas, falta de amor ao próximo, falta de Deus mesmo em suas vidas. Encontrei um texto na net e trouxe um trecho para compartilhar com vocês:"Nietzsche, o filósofo alemão, em seu leito de morte, bradou: “Chamem uma multidão de pessoas porque o silêncio dói”. O incrível do vazio é que ele é aliado da totalidade, vaza para todas as áreas, como uma enchente feita do nada, uma tempestade de sombras que projetam a dor e o acaso. Nossa esperança está no fato de que Cristo enfrentou a face deformada do vazio e nos ofereceu a nova vida, plena, em seu abraço. Na cruz, Jesus muda a essência da dor humana, novo hyundai hb20 absorve toda a potência que a monstruosidade do vazio podia apresentar e abre as portas do consolo e do carinho. Não existe um vazio capaz de engolir o coração de Cristo, portanto, o coração de Jesus é o lugar da vida, do alívio e da esperança. O próprio Jesus, conhecendo a turbulência que existe em nossa interioridade, disse: “Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim porque sou manso e humilde de coração, e encontrareis descanso para as vossas almas” (Mt. 11.29). "
extraído http://juventudebelavista.blogspot.com.br
extraído http://juventudebelavista.blogspot.com.br
Fonte: http://www.istoe.com.br/
Vocês pode encontrar meus artigos no Portal Educação.
Rose Assis/Massoterapia/Estética/Aromaterapia
Oração dos viciados na net
Satélite nosso que estais no céu
mega rápido seja vosso link
venha a nós o vosso hipertexto
seja feita a vossa conexão
assim no real quanto no virtual.
O download de cada instante nos dai agora
perdoai a sujeira sobre o teclado
assim como nós perdoamos os nossos provedores
não nos deixei cair a conexão
e livrai-nos de vírus amém.
Viciada em vigiar
Quem é que não dá aquela checada no perfil do namorado, marido (e as vezes até do ex ou do futuro) nas redes sociais? Até aí tudo bem, mas será que o costume pode se tornar exagerado e virar um vício?
O psicólogo especialista em relacionamentos, Caio Cabral, explica que sim. Para ele hoje em dia isso é, até certo ponto, comum.
Ele explica acontece porque a compulsão pela rede social em si já é algo comum na sociedade atual. "A compulsão pela redes se caracteriza pelo tempo exagerado pensando a respeito disso. Se isso atrapalha seu trabalho, toma tempo demais, domina seus pensamentos, aí temos o exagero".
O vício pelas redes somado ao ciúme e o medo de ser traído faz com que se torne comum o vício de vasculhar a vida online do outro. Caio lembra que a compulsão não é algo difícil de acontecer com qualquer um de nós e já faz parte da vida das pessoas há muito tempo. "Sentimos medo, ansiedade e nos apegamos no que nos dá segurança".
O psicólogo diz que as redes podem mesmo ser motivo de grande preocupação. Estudos mostram que a internet ajuda no aumento da infidelidade, já que as pessoas ficam mais livres e desatentas de que as relações virtuais fazem sim parte do cotidiano. "As pessoas têm mais oportunidades de retomar relacionamentos antigos, falar com outras pessoas e muitas vezes a infidelidade vem das oportunidades". - isso justifica em parte o ciúme que sentimos das relações virtuais dos nossos parceiros.
"Ciúme é algo comum em um relacionamento, o problema é quando ele se torna excessivo, prevalente". Se esse é o seu caso a dica do profissional é fazer uma reflexão sobre o seu relacionamento. Mesma dica que vale para quem passa o tempo inteiro checando o facebook e o twitter do amado.
"Se a pessoa percebe que está passando dos limites já é um bom indício. E o que seria passar dos limites? Fica olhando no trabalho a ponto disso atrapalhar seus afazeres, por exemplo. Outro indicativo é omitir essa checagem do parceiro". E conversar sobre o parceiro é a segunda dica, Caio indica falar sobre as suspeitas, recados, etc. "Diálogo honesto e autocrítica são os melhores caminhos. Em casos mais extremos vale buscar ajuda da psicoterapia".
Por Larissa Alvarez
Amy Winehouse
Em reabilitação recebe ultimato de médicos
Amy Winehouse enfrentou outras reabilitações em 2007 e 2009
A cantora Amy Winehouse recebeu um ultimato dos médicos que estão tratando de sua saúde em uma clínica de reabilitação no Reino Unido: "ou ela continua a beber e vai morrer ou toma vergonha na cara para largar o vício", segundo informações do tabloide britânico The Sun.
Uma fonte disse ao jornal que os médicos estão jogando duro com a cantora porque esta pode ser sua última chance. "É uma triste realidade, mas ela tem que encarar", informou a fonte. Não é a primeira vez que a cantora ouve palavras duras na clínica de reabilitação.
Em 2007 e 2009, ela também foi internada para lidar de seus problemas com o álcool. O pai da cantora, Mitch, e o namorado Reg Travis também ouviram a dura dos médicos, que também aconselharam a cantora a largar o vício.
A cantora foi para reabilitação para conseguir se manter limpa para uma série de shows que fará no verão europeu em alguns festivais. Na noite dessa segunda-feira (30), o cineasta Reg Travis não pôde contar com sua namorada na chegada ao tapete vermelho na estreia de seu novo filme Screwed.
Fumo
Por que você precisa parar
A decisão de parar tem ser uma decisão sua, mas você não precisa tomá-la sozinho. Converse com sua família, amigos e procure um médico para ajudá-lo. Parar é difícil, mas pode ficar bem mais fácil se você contar com ajuda de quem confia e traçar um plano.
* Prepare-se. Você não precisa parar imediatamente, mas marque uma data para parar. Escolha um momento no qual você não esteja vivendo um período de estresse. Livre-se de cinzeiros e isqueiros. Não deixe ninguém fumar na sua casa.
* Mude seus hábitos. Por exemplo, se você fuma depois de comer, ocupe o tempo com uma caminhada, por exemplo.
* Tome remédios. Isto pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Você pode usar chiclete de nicotina, pastilhas ou adesivos. Seu médico também pode prescrever um remédio, como bupropina (Zyban) ou varenicline (Chantix). Ao utilizar produtos que repõem nicotina ou remédios, suas chances de sucesso dobram.
* Procure ajuda. Obtenha ajuda de programas anti-tabagismo ou de grupos de apoio. Uma vez que você tenha parado, mantenha-se firme. Não dê nem mesmo uma tragada. Estou pronto para parar? Pensar em parar de fumar é o primeiro e mais importante passo. Você terá mais sucesso se souber o quanto está preparado para parar.
Tudo bem se você não estiver pronto neste momento. Mas, você pode querer parar em breve. Então, continue se informando sobre o assunto e se preparando para quando chegar a hora.
Você consegue. Siga estas Dicas
Por que parar de fumar
A decisão de parar tem ser uma decisão sua, mas você não precisa tomá-la sozinho. Converse com sua família, amigos e procure um médico para ajudá-lo. Parar é difícil, mas pode ficar bem mais fácil se você contar com ajuda de quem confia e traçar um plano.
* Prepare-se. Você não precisa parar imediatamente, mas marque uma data para parar. Escolha um momento no qual você não esteja vivendo um período de estresse. Livre-se de cinzeiros e isqueiros. Não deixe ninguém fumar na sua casa.
* Mude seus hábitos. Por exemplo, se você fuma depois de comer, ocupe o tempo com uma caminhada, por exemplo.
* Tome remédios. Isto pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Você pode usar chiclete de nicotina, pastilhas ou adesivos. Seu médico também pode prescrever um remédio, como bupropina (Zyban) ou varenicline (Chantix). Ao utilizar produtos que repõem nicotina ou remédios, suas chances de sucesso dobram.
* Procure ajuda. Obtenha ajuda de programas anti-tabagismo ou de grupos de apoio. Uma vez que você tenha parado, mantenha-se firme. Não dê nem mesmo uma tragada. Estou pronto para parar? Pensar em parar de fumar é o primeiro e mais importante passo. Você terá mais sucesso se souber o quanto está preparado para parar.
Tudo bem se você não estiver pronto neste momento. Mas, você pode querer parar em breve. Então, continue se informando sobre o assunto e se preparando para quando chegar a hora.
Você consegue. Por que é tão difícil parar? Parar de fumar é difícil por que nosso corpo sente necessidade da nicotina encontrada no cigarro. Parar é mais do que largar um mau hábito. Seu corpo precisa parar de sentir falta da nicotina, daquilo em que você acabou se viciando. Chiclete de nicotina, pastilha ou adesivos podem ajudar a reduzir a ansiedade sem o efeito nocivo do cigarro. Seu médico pode também passar remédio para ajudar a minimizar o estresse. Você pode mascar tabaco quando está estressado. Ou talvez fume um cigarro com café. Quando parar, você precisará encontrar outras maneiras para fazer estas coisas. Por exemplo, ligue para um amigo ou faça respiração profunda quando se sentir estressado. Tente mascar chicletes sem açúcar em vez de acender um cigarro. E se eu me sentir mal quando tentar parar? Você pode se sentir ansioso, irritado ou triste quando parar pela primeira vez. Também pode ter problemas para dormir, e seu apetite pode aumentar. Mas você não se sentirá mal para sempre, este é só o período de abstinência. Além disso, os remédios podem ajudar. Mascar chicletes de nicotina pode minimizar a ansiedade e fazê-lo se sentir melhor.
Vou engordar? É natural achar que vai engordar assim que parar de fumar. Isso porque boa parte das pessoas fica mais ansiosa e acaba aliviando essa tensão comendo mais. Mas não deixe essa preocupação atrapalhar os seus planos. Busque outras válvulas de escape bem mais saudáveis para sua ansiedade e tensão. Caminhe, se exercite, converse com seus amigos; Lembre-se: ainda que você ganhe alguns quilos, vai ganhar também muito mais saúde. E ainda economizará um bom dinheiro todo mês. Você pode seguir algumas dicas para reduzir as chances de engordar: Tente se manter ativo. Exercícios podem melhor também seu humor Coma mais frutas, vegetais e todos os tipos de grãos, e menos comidas ricas em gordura. Não tente substituir comida por tabaco. Em vez disso, ponha na boca um canudo ou palito. No início, os remédios que lhe ajudarão a parar de fumar também podem lhe auxiliar a evitar engordar.
E se eu voltar a fumar? Algumas pessoas param na primeira tentativa. Mas a maioria pára e volta muitas vezes antes de conseguir de fato. Se voltar a fumar, não desista. Cada vez que parar, mesmo que seja por pouco tempo, você está mais perto do seu objetivo. Lembre-se que ao parar de fumar você pode evitar sérios problemas de saúde e viver mais. Cada vez que você pára, aprende mais sobre o que ajuda a ter sucesso. Pense por que você voltou a fumar, e faça planos para dar tudo certo da próxima vez. Você vai conseguir! Aparência mais jovem e um corpo saudável
Quando você pára de fumar, ganha muitos benefícios físicos:
1. Volta a sentir o sabor das coisas
2. O olfato melhora
3. Sua voz pode melhorar, já que a irritação na garganta causada pelo cigarro é reduzida
4. Seu cabelo e sua respiração não vão mais ficar cheirando a fumaça
5. A respiração melhora profundamente
6. Você terá mais energia
7. Pessoas que fumam têm mais rugas e outros sinais de idade
8. Quem fuma tem quatro vezes mais chance de ter o cabelo branco de forma prematura
Homens que fumam têm uma probabilidade duas vezes maior de ficar careca
Prepare-se para pararQuando você sente prazer em fumar, é difícil pensar em parar. Estar preparado pode ajudar. Antes de jogar o cigarro fora, prepare-se para uma vida sem nicotina.
Motivação.
O que poderia motivá-lo a parar de fumar? Pense nisso. Manter-se saudável é um bom motivo para os adolescentes pararem de fumar. Talvez você queira ter mais o controle de sua vida do que se sentir controlado pelo cigarro.
Riscos.
Quais os riscos associados ao fumo? Faça uma lista. Converse sobre isso com o seu médico. Você pode se preocupar com: Problemas de saúde. Você perde o fôlego quando sobe escadas? Seus sintomas de asma estão piorando? Você está tossindo muito?
Riscos à saúde de longo prazo.
Você teme um infarto ou Acidente Vascular Cerebral (AVC)? E alguma doença pulmonar ou câncer? Riscos aos outros. Você teme que membros da sua família tenham câncer de pulmão ou doenças do coração? Você já pensou que seus filhos podem começar a fumar por conta do seu exemplo? Você está ciente que seu bebê pode ter morte precoce se você fuma? Talvez seus filhos tenham infecções de ouvido regularmente. Você está consciente que seus filhos possam vir a sofrer de asma?
Recompensas. O que você ganha em parar? Você pode:
* Ter uma aparência mais jovem e um corpo saudável
* Dê um bom exemplo aos outros, especialmente às crianças. Se você fuma, seu filho tem maior tendência a fumar. Se seu filho adolescente fuma, ele tem 1,5 vezes mais chances de parar de fumar se você der o exemplo
* Se seu filho nunca fumou durante a adolescência, há maior probabilidade de ele nunca começar a fumar no futuro
* Economize dinheiro abandonando as despesas com fumo.
Dificuldades
O que poderia fazê-lo voltar a fumar? Tentações podem ser eventos, lugares ou mesmo pessoas. Você tem o hábito de fumar depois do almoço ou durante o happy hour nas sextas-feiras? Você não pode evitar sempre esses perigos. Mas pode desenvolver uma estratégia para ajudá-lo.
Outras barreiras e possíveis soluções incluem: Abstinência de nicotina. Pessoas que fumam diariamente têm sintomas (como irritabilidade, insônia ou falta de concentração) quando tentam parar de fumar. Há medicações que podem ajudar a controlar esses sintomas. Começar um novo hobby e fazer exercícios também pode ser benéfico.
Tentativa fracassada. Se você não conseguiu parar anteriormente, não seja duro consigo mesmo. Estudos mostram que cada vez que você pára, fica mais forte e aprende mais sobre o que ajuda e atrapalha nesse processo. Muitas pessoas tentam parar muitas vezes antes que isso finalmente aconteça
Ganhar peso. Você pode engordar quando deixar de fumar. Não tente evitar isso adotando uma dieta rigorosa ao mesmo tempo. Isto tornará o processo ainda mais difícil. Em vez disso, mantenha-se ativo o que ajuda a queimar calorias. Muitos medicamentos que ajudam a parar de fumar também podem contribuir para evitar que você engorde até estar pronto para lidar com os quilos extras.
Depressão. Remédios e terapia podem ajudar a tratar depressão Falta de apoio da família ou amigos. Encontrar pessoas que valorizem seus esforços pode aumentar suas chances de parar.
Estresse. O estresse pode levar de volta ao fumo. Aprenda novas maneiras de tratar o estresse para vencer essa dificuldade.
Álcool. Ingerir bebida alcoólica pode aumentar sua vontade de fumar. Você pode tentar beber menos durante as três primeiras semanas sem o cigarro.
Morar com fumante. Se a pessoa decidisse parar também, seria mais fácil para você. Se essa opção não existe, converse com ela para não fumar perto de você. Sentir falta de hábitos ou rituais ligados ao fumo ou não ser capaz de evitar tentações que o levam a um cigarro ou cachimbo.
Uma estratégia que não funciona bem é substituir cigarros por charutos ou cachimbos como um primeiro passo para deixar de fumar. Passar a fumar um cigarro "light" também é outra estratégia errada. Esses cigarros "light" não são mais seguros que os cigarros tradicionais.
Adolescentes, especialmente garotas, temem engordar, não se dar bem em eventos sociais ou não ser capazes de contornar situações estressantes se pararem de fumar. Roupas da moda e mais disposição podem aumentar suas chances de se dar bem. Além disso, sentir-se bem fisicamente pode ajudar os adolescentes a lidar com o estresse de uma maneira mais saudável do que por meio do cigarro.
Repetição. Lembre-se sempre por que você quer parar de fumar. Faça uma lista de suas razões para parar e os benefícios futuros. Ponha essa lista na cabeceira da cama, na sua carteira, ou na geladeira. Dê uma olhada nela sempre que puder, durante o período de luta contra o cigarro. Adicione a qualquer momento alguma outra razão ou novo benefício, caso você lembre. Se você já tiver tentado parar antes, lembre-se que a maioria das pessoas tenta muitas vezes antes de conseguir pra valer. Não desista.
* Prepare-se. Você não precisa parar imediatamente, mas marque uma data para parar. Escolha um momento no qual você não esteja vivendo um período de estresse. Livre-se de cinzeiros e isqueiros. Não deixe ninguém fumar na sua casa.
* Mude seus hábitos. Por exemplo, se você fuma depois de comer, ocupe o tempo com uma caminhada, por exemplo.
* Tome remédios. Isto pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Você pode usar chiclete de nicotina, pastilhas ou adesivos. Seu médico também pode prescrever um remédio, como bupropina (Zyban) ou varenicline (Chantix). Ao utilizar produtos que repõem nicotina ou remédios, suas chances de sucesso dobram.
* Procure ajuda. Obtenha ajuda de programas anti-tabagismo ou de grupos de apoio. Uma vez que você tenha parado, mantenha-se firme. Não dê nem mesmo uma tragada. Estou pronto para parar? Pensar em parar de fumar é o primeiro e mais importante passo. Você terá mais sucesso se souber o quanto está preparado para parar.
Tudo bem se você não estiver pronto neste momento. Mas, você pode querer parar em breve. Então, continue se informando sobre o assunto e se preparando para quando chegar a hora.
Você consegue. Por que é tão difícil parar? Parar de fumar é difícil por que nosso corpo sente necessidade da nicotina encontrada no cigarro. Parar é mais do que largar um mau hábito. Seu corpo precisa parar de sentir falta da nicotina, daquilo em que você acabou se viciando. Chiclete de nicotina, pastilha ou adesivos podem ajudar a reduzir a ansiedade sem o efeito nocivo do cigarro. Seu médico pode também passar remédio para ajudar a minimizar o estresse. Você pode mascar tabaco quando está estressado. Ou talvez fume um cigarro com café. Quando parar, você precisará encontrar outras maneiras para fazer estas coisas. Por exemplo, ligue para um amigo ou faça respiração profunda quando se sentir estressado. Tente mascar chicletes sem açúcar em vez de acender um cigarro. E se eu me sentir mal quando tentar parar? Você pode se sentir ansioso, irritado ou triste quando parar pela primeira vez. Também pode ter problemas para dormir, e seu apetite pode aumentar. Mas você não se sentirá mal para sempre, este é só o período de abstinência. Além disso, os remédios podem ajudar. Mascar chicletes de nicotina pode minimizar a ansiedade e fazê-lo se sentir melhor.
Vou engordar? É natural achar que vai engordar assim que parar de fumar. Isso porque boa parte das pessoas fica mais ansiosa e acaba aliviando essa tensão comendo mais. Mas não deixe essa preocupação atrapalhar os seus planos. Busque outras válvulas de escape bem mais saudáveis para sua ansiedade e tensão. Caminhe, se exercite, converse com seus amigos; Lembre-se: ainda que você ganhe alguns quilos, vai ganhar também muito mais saúde. E ainda economizará um bom dinheiro todo mês. Você pode seguir algumas dicas para reduzir as chances de engordar: Tente se manter ativo. Exercícios podem melhor também seu humor Coma mais frutas, vegetais e todos os tipos de grãos, e menos comidas ricas em gordura. Não tente substituir comida por tabaco. Em vez disso, ponha na boca um canudo ou palito. No início, os remédios que lhe ajudarão a parar de fumar também podem lhe auxiliar a evitar engordar.
E se eu voltar a fumar? Algumas pessoas param na primeira tentativa. Mas a maioria pára e volta muitas vezes antes de conseguir de fato. Se voltar a fumar, não desista. Cada vez que parar, mesmo que seja por pouco tempo, você está mais perto do seu objetivo. Lembre-se que ao parar de fumar você pode evitar sérios problemas de saúde e viver mais. Cada vez que você pára, aprende mais sobre o que ajuda a ter sucesso. Pense por que você voltou a fumar, e faça planos para dar tudo certo da próxima vez. Você vai conseguir! Aparência mais jovem e um corpo saudável
Quando você pára de fumar, ganha muitos benefícios físicos:
1. Volta a sentir o sabor das coisas
2. O olfato melhora
3. Sua voz pode melhorar, já que a irritação na garganta causada pelo cigarro é reduzida
4. Seu cabelo e sua respiração não vão mais ficar cheirando a fumaça
5. A respiração melhora profundamente
6. Você terá mais energia
7. Pessoas que fumam têm mais rugas e outros sinais de idade
8. Quem fuma tem quatro vezes mais chance de ter o cabelo branco de forma prematura
Homens que fumam têm uma probabilidade duas vezes maior de ficar careca
Prepare-se para pararQuando você sente prazer em fumar, é difícil pensar em parar. Estar preparado pode ajudar. Antes de jogar o cigarro fora, prepare-se para uma vida sem nicotina.
Motivação.
O que poderia motivá-lo a parar de fumar? Pense nisso. Manter-se saudável é um bom motivo para os adolescentes pararem de fumar. Talvez você queira ter mais o controle de sua vida do que se sentir controlado pelo cigarro.
Riscos.
Quais os riscos associados ao fumo? Faça uma lista. Converse sobre isso com o seu médico. Você pode se preocupar com: Problemas de saúde. Você perde o fôlego quando sobe escadas? Seus sintomas de asma estão piorando? Você está tossindo muito?
Riscos à saúde de longo prazo.
Você teme um infarto ou Acidente Vascular Cerebral (AVC)? E alguma doença pulmonar ou câncer? Riscos aos outros. Você teme que membros da sua família tenham câncer de pulmão ou doenças do coração? Você já pensou que seus filhos podem começar a fumar por conta do seu exemplo? Você está ciente que seu bebê pode ter morte precoce se você fuma? Talvez seus filhos tenham infecções de ouvido regularmente. Você está consciente que seus filhos possam vir a sofrer de asma?
Recompensas. O que você ganha em parar? Você pode:
* Ter uma aparência mais jovem e um corpo saudável
* Dê um bom exemplo aos outros, especialmente às crianças. Se você fuma, seu filho tem maior tendência a fumar. Se seu filho adolescente fuma, ele tem 1,5 vezes mais chances de parar de fumar se você der o exemplo
* Se seu filho nunca fumou durante a adolescência, há maior probabilidade de ele nunca começar a fumar no futuro
* Economize dinheiro abandonando as despesas com fumo.
Dificuldades
O que poderia fazê-lo voltar a fumar? Tentações podem ser eventos, lugares ou mesmo pessoas. Você tem o hábito de fumar depois do almoço ou durante o happy hour nas sextas-feiras? Você não pode evitar sempre esses perigos. Mas pode desenvolver uma estratégia para ajudá-lo.
Outras barreiras e possíveis soluções incluem: Abstinência de nicotina. Pessoas que fumam diariamente têm sintomas (como irritabilidade, insônia ou falta de concentração) quando tentam parar de fumar. Há medicações que podem ajudar a controlar esses sintomas. Começar um novo hobby e fazer exercícios também pode ser benéfico.
Tentativa fracassada. Se você não conseguiu parar anteriormente, não seja duro consigo mesmo. Estudos mostram que cada vez que você pára, fica mais forte e aprende mais sobre o que ajuda e atrapalha nesse processo. Muitas pessoas tentam parar muitas vezes antes que isso finalmente aconteça
Ganhar peso. Você pode engordar quando deixar de fumar. Não tente evitar isso adotando uma dieta rigorosa ao mesmo tempo. Isto tornará o processo ainda mais difícil. Em vez disso, mantenha-se ativo o que ajuda a queimar calorias. Muitos medicamentos que ajudam a parar de fumar também podem contribuir para evitar que você engorde até estar pronto para lidar com os quilos extras.
Depressão. Remédios e terapia podem ajudar a tratar depressão Falta de apoio da família ou amigos. Encontrar pessoas que valorizem seus esforços pode aumentar suas chances de parar.
Estresse. O estresse pode levar de volta ao fumo. Aprenda novas maneiras de tratar o estresse para vencer essa dificuldade.
Álcool. Ingerir bebida alcoólica pode aumentar sua vontade de fumar. Você pode tentar beber menos durante as três primeiras semanas sem o cigarro.
Morar com fumante. Se a pessoa decidisse parar também, seria mais fácil para você. Se essa opção não existe, converse com ela para não fumar perto de você. Sentir falta de hábitos ou rituais ligados ao fumo ou não ser capaz de evitar tentações que o levam a um cigarro ou cachimbo.
Uma estratégia que não funciona bem é substituir cigarros por charutos ou cachimbos como um primeiro passo para deixar de fumar. Passar a fumar um cigarro "light" também é outra estratégia errada. Esses cigarros "light" não são mais seguros que os cigarros tradicionais.
Adolescentes, especialmente garotas, temem engordar, não se dar bem em eventos sociais ou não ser capazes de contornar situações estressantes se pararem de fumar. Roupas da moda e mais disposição podem aumentar suas chances de se dar bem. Além disso, sentir-se bem fisicamente pode ajudar os adolescentes a lidar com o estresse de uma maneira mais saudável do que por meio do cigarro.
Repetição. Lembre-se sempre por que você quer parar de fumar. Faça uma lista de suas razões para parar e os benefícios futuros. Ponha essa lista na cabeceira da cama, na sua carteira, ou na geladeira. Dê uma olhada nela sempre que puder, durante o período de luta contra o cigarro. Adicione a qualquer momento alguma outra razão ou novo benefício, caso você lembre. Se você já tiver tentado parar antes, lembre-se que a maioria das pessoas tenta muitas vezes antes de conseguir pra valer. Não desista.
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