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Google a empresa mais valiosa do mundo




- O mais no texto abaixo é jogo de palavras e artimanha do financismo - 
No final da semana passada, a Apple foi ultrapassada pela Alphabet (empresa dona do Google), que se tornou a empresa mais valiosa do mundo em Enterprise Value. Segundo essa medida, a Alphabet vale US$ 420 bilhões; a Apple, por sua vez, vale "apenas" US$ 393 bilhões.


Um dos fatores que contribuiu para essa mudança foi a previsão de que 2016 marcará o primeiro ano em que as vendas totais de iPhones verão uma queda desde o lançamento do produto. Vale lembrar também que a Alphabet é uma holding que inclui diversas empresas enormes, a principal é o Google.



Medidas de valor



Embora tenha sido ultrapassada pela Alphabet em termos de Enterprise Value (Valor da Empresa), a Apple continua a ser a empresa mais valiosa do mundo segundo Market Cap (Capitalização de Mercado). Para se obter o valor de uma empresa em Market Cap, basta multiplicar o número total de ações vendidas pela empresa pelo valor unitário de suas ações.



Para se calcular o Enterprise Value, por outro lado, é necessário realizar essa conta, somar ao resultado todas as dívidas das empresas (os passivos onerosos) e subtrair dele o total em dinheiro que a empresa possui em caixa. Como o Enterprise Value inclui mais variáveis, alguns analistas consideram-no uma medida mais precisa sobre o valor de uma empresa que o Market Cap.



Desvalorização



Atualmente, as ações da Apple estão sendo negociadas a US$ 99, segundo o Phone Arena. As previsões para o futuro valor dos papeis da empresa variam entre US$ 143 e US$ 85. Esse último valor é estimado pelo analista Adnaan Ahmad, que considera que o momento atual da Apple é semelhante ao que ocorreu com a Blackberry e com a Nokia. "As previsões não sao boas para a Apple a não ser que ela crie uma grande categoria nova de produtos nos próximos dois anos", opinou Ahmad.
by Gustavo Sumares



Manchete imunda não atrapalha tri campeonato do Flamengo na Copinha

Aline Torres:

"Corpo de nordestino assassinado não atrapalha dia de praia em Florianópolis"

Para a diplomada chamar ainda mais atenção deveria ter manchetiado:

Corpo de nordestino negro e gordo não atrapalha dia de praia em Florianópolis

***

Gente, chega dessa palhaçada de querer usar chavões ultrapassados para chamar atenção, já encheu o saco.

Vê se para com essa babaquice, abusou.

Oraite, ou precisamos desenhar?

Não sou apenas eu que tô de saco cheio com essas apelações fuleras, tem muito mais gente que alguns desnorteados imaginam.

Homenageio São Paulo homenageando José Dirceu

O orgulho e o encanto de ter minha vida e minha história misturadas com a de nossa São Paulo, José Dirceu
Recordo-me como se fosse hoje meu 1º dia em São Paulo. Com 14 anos peguei uma carona e vim viver na cidade grande, nesta São Paulo capital de todos os brasileiros. Da minha pequena Passa-Quatro na fronteira dos mineiros com os paulistas, e onde lutamos em 1930 e 1932, para a maior cidade do Brasil. Eram tempos de sonhos e esperanças. Fui estudar no Colégio Paulistano da Rua Taguá, no bairro da Liberdade e trabalhar de office-boy na  praça da República.

Assim começou minha relação de amor e desamor com a pauliceia desvairada. Aqui aprendi a disciplina do trabalho e o profissionalismo, mas vi que muitas vezes o mérito era preterido em favor da origem social ou do poder. Vivendo em pensões, ganhando salário mínimo, muitas vezes sem dinheiro para qualquer diversão ou lazer, caminhava feliz pela cidade, que me atraía e eu admirava.
Aqui vi o presidente Jânio Quadros renunciar à Presidência da República em 25 de agosto de 1961, sete meses após havê-la assumido. E aqui vi o golpe militar de 1964. Aqui terminei o curso científico, fiz vestibular e estudei direito na PUC. Como a Justiça e o Direito só existiam nas salas de aula, comecei minha luta contra a ditadura.
Aqui comecei e sustentei minha luta contra a ditadura.
Fui preso e daqui saí em 1968 para o Forte Itaipu – depois São Vicente – do Exército. Voltei em seguida para São Paulo, para Osasco, para finalmente ser trocado pelo embaixador americano sequestrado Charles Burk Elbrick e sair do Brasil via Galeão, quando, em mais um dos seus tantos atos de exceção, a ditadura me baniu de meu país e cassou minha nacionalidade.
Vivi aqueles anos com paixão e alegria, sentindo-me privilegiado. Participei da  revolução cultural e política que começou aqui em São Paulo e foi violentamente abortada pela ditadura. Voltei, ainda em 1971, para minha São Paulo. Aqui vivi clandestino. Sai do país em 1972 para retornar, de novo clandestino, em 1974, quando vivi no Paraná, novamente na clandestinidade até 1979. Eu tinha uma alfaiataria, uma loja e uma fabrica de confecções e voltava todo mês a São Paulo para fazer compras.
A cada volta… a mesma alegria de 1961, da chegada… A cidade, que eu amava escondido, continuava a me fascinar. Depois da anistia em 1979 voltei a viver aqui, a trabalhar e a estudar. Terminei meu curso de Direito, tornei-me advogado, elegi-me deputado estadual, depois federal, fui candidato a governador em 1994 e só deixei a cidade para ser ministro do governo Lula.
A cidade deflagrou as Diretas Já e aqui o PT nasceu
Foram São Paulo e seu povo que deram início às Diretas Já – a maior campanha cívica popular da história do país – e foi aqui que o PT nasceu. Nestes últimos oito duros anos de injustiças vivi em Vinhedo, mas trabalhei aqui. A cidade continua a mesma, fascinante, desigual, acolhedora, violenta, sujeita à vontade dos que nela habitam. Mas continua fascinante e com as mesmas força, garra e esperança dos milhões de brasileiros e brasileiras, de homens e mulheres de todos continentes que aqui lutam e sonham por uma vida digna e feliz.
Não fui nem fiz diferente. Hoje, quando a nossa São Paulo comemora 459 anos, desejo boa sorte ao nosso prefeito, Fernando Haddad, o 3º que o PT elege, e que também faz aniversário com a cidade, neste 25 de janeiro. Muita paz e saúde prefeito Haddad, para o senhor e para todos os paulistanos. Agora praticamente chegou a hora, está muito perto (2014) de passarmos a governar não só a maior cidade do Brasil mas, também, o maior Estado, São Paulo.
Publicado em 25 de janeiro de 2013
Joel Neto: 
A luta continua companheiro, sabemos que venceremos também estas barreiras. Ultrapassaremos-os. Felicidade e Paz no coração. Que eles se afoguem no mares de rancores de derrotados. O que nos move é o amor.

Froid explica

Antigamente as moças faziam questão de aprender a cozinhar igual as mães.
Hoje fazem questão de beber igual os pais.

Antigamente as bundas ficavam dentro de calças.
Hoje as calças ficam dentro das bundas (quando usam).

Antigamente haviam cartazes de criminosos nas ruas, com fotos e em letras garrafais: 

Procura-se.

Hoje há prêmios e manchetes com fotos de criminosos que dizem, fazer a diferença.

Que diferença é esta?

Combater o crime cometendo crime hediondo como a tortura e covarde como a chantagem?

Eh, camaradas pior que um bandido fardado é um bandido togado e seus morojás!

Lama de barragem da Samarco pode chegar a Marte


Esta possibilidade foi aventada por *integrantes do Ibama, Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação e do PV (Partido Verde), que disseram serem catastróficos os impactos dos rejeitos tóxicos para o planeta vermelho.

A preocupação das ongs defensoras do meio ambiente (principalmente as mais ricas), e o mpf é:

Quantos marcianos virão processar e cobrar por perdas e danos causados ao planeta deles?

Enquanto isso, procurada pela Redação, Marina Silva (Rede Sustentabilidade) não se manifestou sobre o assunto.

Por que será esse silêncio absoluto da ambientalista sobre o assunto?

Seria por que o Itaú é acionista ou segurador das empresas que deveriam pagar pelos prejuízos causados a natureza?

Por que danos materiais não custam nada.

E a perda de vidas humanas, não há dinheiro que pague. 

Mas, sujar Marte?...

Aí é demais!

Mídia criminosa

(...) A análise de 28 programas veiculados por emissoras de rádio e televisão em dez estados diferentes, ao longo de 30 dias, constatou que 1.936 narrativas possuíam violações. Entre elas: 
  • 1.709 casos de exposição indevida de pessoa; 
  • 1.583 de desrespeito à presunção de inocência; 
  • 605 de violação do direito ao silêncio; 
  • 151 ocorrências de incitação à desobediência ou desrespeito às leis; 
  • 127 de incitação ao crime e à violência; 
  • 56 casos de identificação de adolescentes em conflito com a lei; 
  • 24 registros de discurso de ódio e preconceito; 
  • 18 ocorrências de tortura psicológica e degradante, entre outros crimes.

Os números servem para comprovar práticas que podem ser observadas praticamente sempre que ligamos o rádio e a TV, especialmente no período do almoço ou no turno da tarde, já que, por serem considerados jornalísticos, os tais policialescos não são submetidos à classificação indicativa – permanecendo, assim, facilmente acessíveis às crianças e aos adolescentes. Poucas são as emissoras que não aderiram à fórmula que combina exploração de sensações (a começar pela dor de quem passa por situações violentas), merchandising e populismo. A estética (e, portanto, a ética) deles penetra também os tradicionais programas jornalísticos, inclusive porque estes passaram, na última década, a buscar responder ao crescimento da audiência daqueles.

É isso mesmo

- Moro é o gerente da quadrilha composta por integrantes do MPF e da PF -


Foto de Agenor Codta.

Parabéns

Ótima capa

Para começar bem a noite

PF, MPF e Judiciário, torturando e corrompendo em nome de combate a corrupção

- Como combater crime cometendo crimes hediondos, como combater a corrupção sendo corrupto, dá para responder Morojás? - 

Mais uma para a série: Judiciário o mais corrupto dos poderes

por Conceição Lemes - VioMundo
Desde terça-feira passada, 18, a empresária Cristina Mautoni Marcondes Machado, 53 anos, está presa na Polícia Federal (PF), em Brasília. Tudo indica que é o “o troco” dado ao seu marido, o lobista Mauro Marcondes Machado, 79, por ele não ter aceito fazer delação premiada. Cristina e Mauro são sócios na empresa Mautoni&Machado. Em 26 de outubro de 2015, os dois foram presos preventivamente em nova fase da Operação Zelotes – a que investiga a suposta venda de medidas provisórias (MPs) do governo federal.
Parênteses: a Zelotes original, que apurava sonegação de impostos de R$ 21 bilhões por grandes empresas, como Bradesco, Santander, Grupo Gerdau, Mitsubishi, e Grupo RBS, afiliado à TV Globo no Sul, foi abandonada pela Polícia Federal (PF) e pelo Ministério Público Federal (MPF), sem maiores explicações até agora. Fechado parênteses.
Mauro Marcondes é acusado de ter pago valores acima do mercado em contrato de consultoria à LFT Marketing Esportivo, do empresário Luís Cláudio Lula da Silva, filho do ex-presidente Lula. Para os acusadores, os repasses teriam ligação com a venda de MPs. Luís Cláudio sustenta que os valores se referem a serviços de consultoria prestados em sua área de atuação, o esporte.
Cristina foi presa por “ameaça à ordem pública”. Na empresa, ela figurava como sócia do marido e cuidava da rotina administrativa.
“Não é segredo que, com sua prisão, o comando da Zelotes quer forçar seu marido a fechar um acordo de delação premiada”, observou em dezembro do ano passado, a jornalista Teresa Cruvinel

Em 2018 Lula enfrentará mídia, mpf e judiciário

- Candidatos a presidência do Psdb, Psb, Rede e Pmdb não são páreos para o ex-presidente (Ciro é um caso a parte, pode ser candidato pelo PT ou vice) -

:


 Plano A do PT para a sucessão presidencial em 2018, ex-presidente começa a construir a narrativa para a sua eventual candidatura; foi o que ele fez na entrevista da semana passada, na qual anunciou processos contra jornalistas e representantes do Judiciário que o ofenderem; na sexta, Lula anunciou processo contra o tucano João Doria e deve também representar contra o procurador Cássio Conserino.

 O ex-presidente decidiu reagir porque sabe que setores da mídia e do Judiciário serão principais obstáculos ao seu retorno.

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94 anos de Leonel Brizola, por Jota A. Botelho

Leonel Brizola é considerado herdeiro político de Getúlio Vargas e João Goulart. Foi governador do Rio Grande do Sul, onde iniciou sua carreira política, e do Rio de Janeiro, onde fixou residência em meados da década de 1960.

Simpatizante do presidente Getúlio Vargas, Brizola ingressou no Partido Trabalhista Brasileiro (PTB), em agosto de 1945, integrando o primeiro núcleo gaúcho do novo partido. Foi eleito deputado estadual, quando participou da elaboração da Constituição gaúcha. Em 1950, Brizola se casou com Neuza Goulart, irmã do então deputado estadual João Goulart. O padrinho do casamento foi o próprio Getúlio Vargas, que naquele mesmo ano foi eleito presidente da República. No mesmo pleito, Brizola foi reeleito deputado estadual.

Em 1958, elegeu-se governador do Rio Grande do Sul, com mais de 55% dos votos válidos. Em 1962, pela primeira vez, Brizola foi eleito deputado federal pelo antigo Estado da Guanabara. Como parlamentar, fez discursos veementes defendendo a implantação da reforma agrária e a distribuição de renda no Brasil. Com a deposição do presidente João Goulart pelos militares, em 1964, Leonel Brizola foi obrigado a se exilar no Uruguai.


Brizola teve participação importante no Comício das Reformas, conhecido como Comício da Central, organizado na Central do Brasil, no Rio de Janeiro, em março de 1964. Na ocasião, Jango anunciou a decisão de implementar as chamadas reformas de base. Entre os oradores que precederam o discurso de Jango, Brizola foi o mais aplaudido. Ele exortou o presidente a "abandonar a política de conciliação" e instalar "uma Assembleia Constituinte com vistas à criação de um Congresso popular, composto de camponeses, operários, sargentos, oficiais nacionalistas e homens autenticamente populares".

Briguilinks para todos os gostos

Rir é o melhor remédio

A professora diz para o aluno:

- Joaquim diga uma frase com a palavra capacidade.

Ele não se fez de rogado e sapecou:

- Quando eu morava na roça, era um abestado, aí vim cá pá cidade e miorei foi muito.

Rir é o melhor remédio






Brigou com a esposa?...

Vá na cozinha e aperte as tampas de todos potes e garrafas que tiver

Não demora ela vai lhe pedir ajuda

Frase do dia

 

"O MPF - Ministério Público Federal -, está acima de qualquer lei, assim como o PCC - Primeiro Comando da Capital e o Comando Vermelho", Valdir R Fiorini

Comentário de Pedro Francisco Frineda:

"(...) Carlos Fernando e sua equipe trabalharam abertamente para destruir milhares de postos de trabalho, e conseguiram.
Só que eles acham pouco. 
Eles querem mais, com o intuito evidentemente não apenas de piorar a situação econômica, mas de promover também uma crise social e, com isso, jogar a população contra o governo.
Tudo isso, naturalmente, com chancela da mídia, que é, no fundo, a representante maior do golpismo..."

Dieta para perder 4 kg em duas semanas

A nutróloga Ana Luísa Vilela elaborou um cardápio especial para quem precisa secar até quatro quilos. 
Nos três primeiros dias, é preciso seguir as instruções do cardápio não sendo permitido fazer trocas. 
Nos dias seguintes, você pode intercalar as dietas de 650, 800, 1.200 calorias. 
É importante lembrar que a nutróloga não recomenda que se faça a fazer a dieta de 650 calorias por mais de dois dias consecutivos.
Confira o cardápio: 

Cardápio para quer perder 04 quilos em 15 dias

1° DIA – Dia da Limpeza (Líquidos)
Desjejum: Suco de limão, couve e gengibre a vontade

Lanche da Manhã (às 10h): Fatia de abacaxi com hortelã
Almoço: Sopa de tomate com ervas

Ingredientes: 2 tomates italianos maduros cozidos sem casca, 2 dentes de alho, 1 ramo de manjericão, meia cebola roxa, salsinha, cebolinha e erva doce, sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo: bata os tomates sem semente e pele cozidos. Acrescente o sal, a pimenta do reino e as ervas a gosto. Em uma panela doure a cebola e o alho em duas colheres de azeite. Acrescente os tomates e cozinhe por 10 minutos. Pode ser servido quente ou frio
Lanche da Tarde: Shake de iogurte natural com frutas vermelhas
Ingredientes: 1 pote de iogurte natural, 1 xícara de chá de frutas vermelhas (pode ser congeladas, daquelas encontradas em supermercados), 1 colher de sopa de aveia, uma colher de sopa de farinha de linhaça e adoçante

Modo de preparo: deixe o iogurte no freezer por duas horas, em seguida retire o soro e bata no liquidificador com as frutas vermelhas, a aveia e a linhaça. Adoce com adoçante
Jantar: Sopa de cenoura com gengibre
Ingredientes: 3 cenouras médias cozidas, ½ cebola e 2 colheres de sopa de gengibre
Modo de Preparo: cozinhe as 3 cenouras médias, em seguida bata juntamente com o gengibre no liquidificador com duas xícaras de água. Doure as cebolas bem picadas no azeite, acrescente a massa de cenouras e sal a gosto
Ceia: Chá branco com casquinhas de maçã e cravo
2° DIA – Energizante

Desjejum: Uma laranja com bagaço
Lanche da Manhã (às 10h): Castanhas com mix de frutas secas
Almoço: Grelhado de legumes

Ingredientes: 1 batata, ½ berinjela,  ½ abobrinha, tempere com salsinha, cebolinha e pimenta do reino a gosto

1 filé de Saint Peter grelhado ou assado com molho de limão siciliano
Café da Tarde: Chá verde e uma maçã cortada em cubos com mel

Jantar: Omelete de claras com ricota, cebola e alho
Ceia: Leite quente desnatado com canela

3° DIA – CALMANTE

Desjejum: Iogurte natural batido com aveia, linhaça e maracujá
Lanche da Manhã: Chá de camomila gelado, com rodelas de limão e palitinho de soja
Almoço: Salada de rúcula com tofu, tomates e molho shoyo light
Lanche da tarde: Uma fatia de melancia com hortelã
Jantar: Alcachofra cozida no molho de limão, azeite e alcaparras ou sopa de abóbora

Ingredientes: 300 gramas de abóbora madura, 2 dentes de alho, 2 colheres de requeijão light, sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo: Cozinhe a abóbora madura e em seguida bata com uma xícara e meia de água. Doure o alho e acrescente a massa da abóbora e deixe ferver. Tempere com o sal e a pimenta e antes de servir acrescente o requeijão
Ceia: Chá de erva doce com mix de frutas secas
Opção alternativa de shake:

1 - Frutas Amarelas

Ingredientes: ¼ de manga, 1 maracujá, 1 colher de sopa de gengibre, 300 ml de água de coco, 1 colher de farinha de chia

Modo de Preparo: Bata todo o conteúdo da receita no liquidificador e adoce com adoçante a gosto
2 – Chocolate, Cravo e Canela
Ingredientes: 1 colher de chocolate em pó 70% cacau, 3 cravos, 1 colher de chá de canela, 300 ml de leite desnatado gelado, 1 colher de chá de farinha de linhaça, 1 colher de aveia

Modo de Preparo: Bata todo o conteúdo da receita no liquidificador e adoce com adoçante a gosto
Dieta Intercalada:
Dieta Líquida: 650 Kcal em média. Inicie a semana com esta dieta, ela ajudará na desintoxicação do organismo e estimular o desinchaço. O que já trará sensação de medidas a menos. Porém, ela não deverá ser realizada por mais de dois dias consecutivos
Café da Manhã: Vitamina de Frutas (exceto Abacate) com leite desnatado

Lanche da Manhã: Suco de fruta natural (exceto laranja) ou industrializado light
Almoço: Sopa de legumes liquidificada e gelatina light
Lanche 1: Suco de fruta natural (exceto laranja) ou industrializado light
Lanche 2: Iogurte desnatado ou de frutas light
Jantar: Sopa de Legumes liquidificada e gelatina light

Ingredientes da sopa de legumes: Batata, mandioquinha, cenoura, chuchu, escarola, espinafre, brócolis, repolho, couve, cebola, alho, salsinha, manjericão, orégano e sal. Azeite de oliva em quantidade mínima para o preparo

Dieta com 800 Kcal, poderá ser repetida até 3 vezes na semana:
Café da Manhã:
Opção 1: 300 ml de suco de melão + 1 bolacha integral
Opção 2: 1 torrada integral + 1 copo de iogurte light
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 300 ml de suco de laranja
Opção 4: Salada de frutas de pequeno porte com mamão, melancia e abacaxi
Opção 5: 1 xícara de leite desnatado com café adoçado com adoçante + 2 bolachas água e sal
Opção 6: 1 fatia de abacaxi e um pote de gelatina
Opção 7: 1 xícara de leite desnatado com canela e duas fatias finas de queijo branco

Lanche da manhã:
Opção 1: 1 fatia de melão  
Opção 2: 1 bolacha integral + 300 ml de suco melão  
Opção 3: 1 punhado de mix de castanhas
Opção 4: 1 punhado de mix de frutas secas
Opção 5: 1 maça pequena
Opção 6: 200 ml de água de coco 

Almoço:
Opção 1: 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 concha de feijão  + 1 filé de peixe grelhado
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo + 1 col. (sopa) de brócolis no vapor+ 1 prato de salada à vontade
Opção 3: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão com molho de mostarda + 1 concha de feijão + ervilha
Opção 4: 1 Colher de arroz negro + um prato de sobremesa de salada de folhas verdes + 1 filé pequeno de atum grelhado com crosta de gergelim
Opção 5: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade
Opção 6: 1 prato de sobremesa de salada com agrião e um palmito + 1 filé mignon sem gordura grelhado + 1 concha de abobrinha assada
Opção 7: 1 prato de sobremesa de salada com rúcula e tomate + 1 escumadeira de arroz integral + meio filé de truta

Lanche da tarde:
Opção 1: 1 maçã
Opção 2: 1 laranja-lima
Opção 3: 1 pote de gelatina light
Opção 4: 1 punhado mix de castanhas com amêndoas
Opção 5: 3 bolachas água e sal com gergelim
Opção 6: 1 torrada integral com uma xícara de café adoçada com adoçante.
Opção 7: fatia de melancia

Jantar:
Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo


Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + prato de salada à vontade + 1 filé de peixe grelhado

Opção 3: 1 prato de salada verde com tomate e milho temperado com azeite e sal + 1 col. de arroz integral + 1 filé de carne grelhada
Opção 4: 1 prato de sobremesa de legumes no vapor (brócolis, cenoura, cebola e alho) + 1 colher de sopa de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado
Opção 5: 1 prato  de sobremesa de espaguete integral com molho ao sugo
Opção 6: 1 prato de sobremesa de salada de grão de bico com alface + 1 colher de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado
Ceia:
Opção 1: 300 ml de suco de limão
Opção 2: 1 cacho de uva
Opção 3: 1 noz
Opção 4: 1 torrada integral e uma xícara de chá verde
Opção 5: 2 bolachas água e sal e chá branco
Opção 6: ½ xícara de leite morno com canela
Opção 7: 1 fatia de mamão

Dieta com 1.200 Kcal para ser repetida até 2 vezes por semana, com um pouco mais de carboidrato
Opção 1:
Café da manhã:
3/4 de xícara (chá) de cereal matinal      
1 pote de iogurte desnatado
1 xíc. (chá) de chá verde

Lanche da Manhã:
1 taça de morangos frescos picados

Almoço:
1 prato fundo de salada de folhas verdes com tomate + cenoura crua ralada e palmito temperada com 1 colher (chá) de azeite e sal
2 colheres (sopa) de arroz (30 g)
1 pedaço médio de peito de frango assado com cebola (130 gramas/cru)
1 fatia de abacaxi com raspas de casca de limão

Lanche da Tarde:
1 torrada com pão integral com uma fatia de queijo branco
1 xícara de chá verde

Jantar:
1 prato fundo de salada de folhas verdes com tomate e palmito temperada com 1 colher (chá) de azeite e sal ( 70 g)
2 fatias pequenas de pizza  
1 lata de refrigerante light  (350 ml)

Opção 2: 
Café da manhã:
2 torradas de pão de fôrma light e sem casca com 1 colher (sopa) de requeijão
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante (240 ml)
½ mamão papaya (100 g)


Lanche da manhã:
1 iogurte natural batido com 4 a 5 morangos

Almoço:
1 prato fundo de salada de alface americana, tomate, pepino e palmito, temperada com 1 colher (chá) de azeite, aceto e sal
1 porção de macarrão com molho ao sugo (200 g)
½ peito de frango assado (100 g)
1 copo de suco de maracujá com adoçante
1 taça de gelatina  diet (100 g)

Lanche da Tarde:
3 nozes
1 copo de água de coco (200 ml)

Jantar:
Salada de alface, tomate, pepino e palmito, temperada com 1 colher (chá) de azeite, aceto e sal
1 sanduíche feito com 1 pão francês, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias de peito de peru, folhas de alface e fatias de tomate
1 lata de refrigerante light (350 ml)
1 taça de gelatina diet