Os exercícios abdominais são para fortalecer os músculos, não para emagrecer. Primeiro precisamos perder a gordura localizada no abdômen para depois definir os músculos.
1°: Flexão do tronco sobre os membros inferiores: coloque as mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados e aproxime o tronco sobre o quadril e retorne devagar.
2°: Flexão dos membros inferiores sobre o tronco: apoie os pés sobre uma cadeira e eleve o tronco até as pernas.
3°: Flexão lateral do corpo: flexiona uma perna sobre a outra e com o braço oposto faça a elevação lateral do tronco, olhando sempre para o joelho que está na parte mais alta.