Para um corpo mais saudável, a dieta equilibrada

Você está em busca de um corpo mais saudável? Saiba que a dieta desintoxicante, feita de maneira correta, é ideal para eliminar as toxinas do seu organismo. Em 7 dias ela propõe uma limpeza purificante, com opções mais saudáveis. Nada de jejuns prolongados ou grandes restrições. Veja uma sugestão de cardápio.
Dia 1
Café da manhã 
- 1 xícara de chá verde + 1 torrada integral + 1 colher de sobremesa de margarina Becel
Lanche  - 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
Almoço - salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate                                                            
- 2 colheres (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará 
- 1 concha média de feijão 
- 1 bife médio magro (filé mignon) grelhado
- 3 colheres (sopa) de couve de Bruxelas
Lanche - 1 copo de suco de cenoura, repolho e alface 
Jantar 
- 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado 
Ceia
- Sopa (caldo verde) legumes e verduras batidas (use o que você tem em casa – exceto batatas, mandioquinha).Dia 2
Café da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de maçã batido com couve e cenoura
- 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo tofu temperado com azeite
Lanche - 1 banana média + 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada triturada
Almoço 
- salada de endívia e alface americana com broto de alfafa 
- 2 col. (sopa) de quinua em grão 
- 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)
- 1 xícara de mix de brócolis e couve -flor refogados com alho 
Lanche 
- 1 copo (300 ml) de chá de erva-doce (capim-santo) com limão 
Jantar 
- Legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura)  
- 2 col sopa de quinua (grão andino)
- 1 filé de frango com shoyo, mostarda e curry
Ceia 
Suco (bater chá verde pronto + 1 canela em pau + 1 folha de couve)Dia 3
Café da manhã - 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (framboesa, morango, amora) batido com hortelã 
- 1 fatia de pão integral com 1 colheres (sobremesa) de geleia diet 
Lanche - 1 maçã + 2 castanhas-do-pará
Almoço - salada de alface lisa, rúcula e cenoura crua 
- 1 batata doce pequena, assada com alecrim
- 1 filé de peixe grelhado
- 3 colheres (sopa) de berinjela assada no azeite 
Lanche - 3 damasco secos com + 3 amêndoas 
Jantar - salada de alface, rúcula, agrião e palmito pupunha 
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão 
- 3 colheres (sopa) de cogumelo (shiitake e shimeji) refogados com shoyu e azeite
- 1 posta de atum com crosta de gergelim
Ceia
- chá de erva-cidreiraDia 4
Café da manhã - 1 xícara de chá branco + 2 torradas integrais + tahine (pasta de gergelim) + 1 colher (sobremesa) de geleia diet
Lanche 
- 1 mexerica + 5 castanhas de caju 
Almoço
- salada de lentilha, tomate e maçã verde
- 4 unidades de almôndegas de carne assadas
- 2 colheres (sopa) de quinua em grão
Lanche 
- 1 copo de suco de couve com laranja lima 
- 1 maçã
Jantar - salada de grão de bico com maçã verde
- 5 lâminas de carpaccio de salmão                           
- 1 torrada integral light
Ceia
- gelatina incolor batida com 4 morangos Dia 5
Café da manhã - 1 copo de suco de limão com hortelã
- 1 fatia de pão de forma integral com 1 ovo mexido  
Lanche - 1 pera 
- 3 castanhas-do-pará 
Almoço
- salada de folhas verdes, pepino e tomate cereja
- 4 unidades de almôndegas de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz  
- 1 concha de feijão carioquinha
Lanche 
- 4 rosquinhas integrais com cacau e gengibre
- 1 copo de água de coco
Jantar 
- 1 prato fundo de sopa de tomates frescos com manjericão 
- 1 filé de frango assado com tiras de abobrinha
Ceia
- chá de camomila (quente ou gelado)Dia 6
Café da manhã - 300ml de suco misto (para intestino – 1 fatia de mamão + 2 ameixas pretas + 1 colher das de sopa de farinha de linhaça dourada)
- 1 fatia de pão integral com geleia de frutas sem açúcar
Lanche 
- 1 mexerica
Almoço
- Salada de endívia, escarola e alface
- 1 unidade grande de berinjela recheada com frango desfiado 
- 2 col. sopa de quinua em grão 
Lanche 
- 1 maçã com casca aquecida com um pouco de canela
Jantar - 1 prato grande de salada de folhas verdes com tomate e cenoura
- ½ lata de atum na água 
- 2 fatias de tofu picado 
- 3 damascos
Ceia- chá de canela/ maçã (quente ou gelado)Dia 7
Café da manhã - 1 copo de suco de uva com kiwi e laranja
- 1 fatia de pão de forma integral com
- 1 ovo mexido  
Lanche 
- 1 maçã
Almoço
- salada verde
- 1 hambúrguer de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de vagem, cenoura e couve-flor
Lanche 
- 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
Jantar - 1 prato fundo de sopa de mix de vegetais (repolho, couve, tomate, cebola, alho poró, cenoura, couve, chuchu, berinjela, abobrinha)
- 1 torrada integral
Ceia- suco de limão com capim-santo

*Quantidade diária de calorias da dieta, em média: 1200 Kcal

Receitas de sucos desintoxicantes

Suco de cenoura, couve e maçã 
1 cenoura 
1 folha de couve
1 maçã
Suco de couve com laranja lima 
1 cenoura 
2 dedinhos de raiz de gengibre 
1 pepino 
2 folhas de couve manteiga 
2 laranjas lima Suco de frutas vermelhas                                 1 porção pequena de amora
1 porção pequena de morango
1 porção pequena de framboesa
1 copo de água
folhas de hortelãSuco misto
1 fatia de mamão
2 ameixas pretas
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
1 copo de água
Limão com hortelã
1 limão 
Folhas de hortelã
1 copo de águaSuco de uva com kiwi
1 xícara de uva Itália sem as sementes
3 kiwis
1 laranja lima descascada deixando a parte branca

L3R ? 3NT40 CL1K N0 4NÚNC10 QU3 T3 1NT3R3SS4 ! 4GR4D3Ç0 !