3 modos de abdominais para definir a barriga

Os exercícios abdominais são para fortalecer os músculos, não para emagrecer. Primeiro precisamos perder a gordura localizada no abdômen para depois definir os músculos.

 1°: Flexão do tronco sobre os membros inferiores: coloque as mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados e aproxime o tronco sobre o quadril e retorne devagar. 

2°: Flexão dos membros inferiores sobre o tronco: apoie os pés sobre uma cadeira e eleve o tronco até as pernas. 

3°: Flexão lateral do corpo: flexiona uma perna sobre a outra e com o braço oposto faça a elevação lateral do tronco, olhando sempre para o joelho que está na parte mais alta. 

Haddad: SP cansou de prefeitos de meio-expediente

No ato de lançamento de sua candidatura à Prefeitura de São Paulo, o petista Fernando Haddad não poupou críticas ao rival tucano José Serra.

Sem citar o nome do candidato do PSDB, Haddad afirmou: “São Paulo cansou de prefeitos de meio-expediente e de meio-mandato.”

E repetiu as críticas sobre o fato de Serra ter deixado a prefeitura para se candidatar ao governo do Estado. “Eu não sou alpinista político, nem profissional de eleições. Jamais usarei a prefeitura como trampolim ou degrau de interesses pessoais”.

O evento, na manhã deste sábado, teve a presença do ex-presidente Lula e dos ministros Aloisio Mercadante (Educação), Alexandre Padilha (Saúde) e Miriam Belchior (Planejamento), além de deputados federais do PT. No palco, também estavam José Dirceu e José Genoíno.

Segundo os organizadores, o evento reuniu cerca de 3.000 militantes.

Durante seu discurso, Haddad fez críticas à atual prefeitura.

“Sentimos na rua os efeitos de uma forma incompetente de gerir os problemas”, afirmou. “São Paulo teve seguidamente algumas das administrações mais medíocres da sua história.”

E disse que a cidade sofre com baixo investimento, insegurança e “trânsito infernal”.

As referências ao ex-presidente Lula e ao governo federal foram uma constante.

“Lula trouxe progresso para dentro da casa do paulistano, mais comida, mais educação, mais consumo, mais eletrodoméstico, mais emprego, mais crédito, menos inflação e mais estabilidade”, afirmou em outra parte do discurso.

MARIANA CARNEIRO E BERNARDO MELLO FRANCO 

Colega desmente Xuxa

Um  depoimento que certamente não veremos no quadro " O Que Vi da Vida", no Fantástico da Rede Bobo de televisão. É óbvio que a platinada vai resguardar a Xuxa, e sequer noticiará que a Rainha dos Baixinhos foi desmentida por uma antiga colega. Leia abaixo a versão da atriz e cantora Brita Brazil, que foi capa da Manchete junto com a apresentadora, Pelé e mais duas modelos.

Brita Brazil:

"Versão original da história de como Xuxa conheceu o Pelé (pode ser que ela tenha se esquecido). Como ela disse hoje na entrevista ao Fantástico, que a capa da Manchete era uma loira (ela) uma morena (Luisa Brunet) uma negra e uma ruiva? Como? Eu era a ruiva ou a negra? No final das fotos, ele me chamou pra ver o show da Simone... Ainda antes de começar o show fiquei visilvemente entediada, pois ele estava cheio de seguranças e pessoas ricas da alta sociedade, o papo era fútil, eu estava quase dormindo na mesa... Então ele disse: quer chamar uma amiga tua, pra te fazer companhia? Eu disse que sim, e na época Xuxa e eu éramos amigas. Fui à portaria do Canecão, pois não existia celular, e liguei pra ela. (...) Depois deste dia o Pelé me convidou para jantar, e fomos algumas vezes. Só que o que me interessava nele era que ele tomasse uma posição contra o racismo, isso em 1980. Como ele viu q não ia rolar nada mais divertido do que ativismo, perguntou se eu me importaria de dar a ele o telefone da minha amiga loirinha que tinha saido conosco naquele dia. Eu dei imediatamente".

Procura

 Procuro em mim a garota que tinha nos olhos o brilho da esperança, no coração a pureza e a inocência de criança, nos lábios o sorriso ingênuo e travesso. Que sonhava com o primeiro amor, acreditando que chegaria nos braços da mais bela melodia, da mais perfeita canção e entre risos, flores e cores, para sempre enamorados entre braços, abraços e olhares, de mãos dadas pelas ruas, praças e avenidas, seriamos para toda vida um em dois sem temer o futuro, acreditando que nunca teria passado para sempre, presente ! Não consegui achar em mim essa garota, encontrei somente uma mulher triste, vazia, vivendo de lembranças, machucada pela saudade de momentos que acreditei, serem eternos. "

Leônia Teixeira

Unhas vitaminadas

Esmaltes ganham componentes que tratam e corrigem deficiências

Lisinhas, fortes e resistentes. É o que prometem os novos esmaltes de tratamento para as unhas. Considerados verdadeiros “primes”, eles disfarçam imperfeições (como ondulações e estrias), tratam, nutrem e eliminam o amarelado.

Segundo a dermatologista Ligia Kogos, esses esmaltes possuem componentes que hidratam e endurecem as unhas quase que imediatamente. “Marcas nacionais e internacionais investem em substâncias que realmente atuam como verdadeiros fortificantes”.

Colorama, Risqué, Impala, Big Universo e Passe Nati apostaram nessa ideia e lançaram linhas específicas para cada tipo de restauração, como fortalecedores, reparadores, niveladores e antiestrias. No caso da Mundial Impala, a gerente de marketing, Soraia Arraes, conta que a “Base Seda” é sucesso absoluto entre as consumidoras. “Proporciona uniformidade às unhas. Temos também a base para unhas fracas, que auxilia na estrutura, a base fortalecedora, que permite que elas cresçam fortes, e a base vitaminada”. Continua>>>

Pig e seus cúmplices menosprezaram a blogosfera

A grande imprensa (PIG) e seus aliados primeiro menosprezaram o poder da blogosfera. Em uma segunda etapa começaram a perceber o desconforto que a blogosfera lhes causa mas olimpicamnete ignoraram o fenômeno. Agora, se convenceram que não dá mais pra segurar, explode PIGão! 

Nesta última semana o ministro bandidão supremo na entrevista Nº 325 que deu, disse que vai pedir ao ministro Mantega para retirar a veiculação de propaganda do Governo nos blogs "sujos". Agora vem o Merdal com essa choradeira. 

A grande verdade é que agora a Globo, que é muito mais bandida que a Veja, está percebendo que seu público encolhe cada vez mais, na medida em que milhões de pessoas passam a buscar informação na internet, muito mais confiável do que as notícias manipuladas no JN. 

Na Globonews o desespero então é total! Não tem mais como reverter, pois eles cavaram sua própria sepultura.  Logo logo o publico do noticiario da Globo vai se igualar ao que restou dos assinantes da Veja. Alguma coisa assim restrita aos Jardins mais Morumbi em São Paulo e o eixo Ipanema/Leblon no Rio. E já vão tarde.   

por Fernando Ferro

Antônimos

Do camarão, tiro a cabeça, jogo na lata do lixo e aprecio o restante. 

Da manequim de passarela, tiro o corpo, jogo na lata de lixo e aprecio a cabeça.