Feliz Ano Novo

Desejo aos meus amigos muita festa e alegria na celebração deste final de ano.
Que 2015 seja de realizações.
Paz
Saúde
Prosperidade
Solidariedade
E principalmente...
Felicidade!

Feliz 2015

Que o Ano Novo lhe dê força e coragem, lhe traga paz e harmonia, com trabalho e alegria, para que os seus desejos, sonhos e projetos se transformem na mais pura realidade.
Paz
Saúde
Sucesso e Felicidade!!!

Feliz Natal

É dia de Festa: não esqueça a nutrição

O dia 31 de dezembro acaba sendo super corrido com os preparativos para à noite, nos multiplicamos para deixar tudo dentro dos conformes. E com toda esta correria, nos esquecemos de fazer todas as refeições e acabamos comendo besteiras para não perder tempo.

Por este motivo preparamos um cardápio simples e prático para te ajudar no dia de hoje. Este modelo é um exemplo dos alimentos que você pode consumir, porém a quantidade pode variar de acordo com as necessidades calóricas de cada um.

Café-da-manhã

• ½ mamão com aveia

• 1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado com café

• 2 fatias de pão integral

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 1 pão sírio integral

• Salada de folhas verdes

• ½ Tomate

• Frango desfiado temperado com orégano e azeite

• 2 fatias de queijo minas

• 1 potinho de salada de frutas

Lanche da tarde

• 1 copo de iogurte desnatado com frutas

Jantar

Aproveite a sua ceia de ano novo sem peso na consciência. Mas lembre-se: sempre com moderação.

Boas Festas