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Evite dores nas costas II


A maioria das pessoas que sofrem com as dores nas costas, quando dispõe do conhecimento adequado, pode se tratar com sucesso. 

A maioria dos problemas musculares e articulares são de origem mecânica, ou seja, provocado por um movimento ou uma posição. Se você está pensando na má postura está correto, mas existem outras causas também. Muitas dores nas costas, quadril, joelhos e pés são causados por osteoartrose e/ou discopatia degenerativa na coluna, podendo causar sintomas na perna e pé. Muitas vezes acreditamos que as dores na coluna ou dores irradiadas sejam musculares, e na maioria das vezes não é. Muitas das dores da coluna provocam deformações no disco vertebral, uma espécie de amortecedor localizado entre as vértebras. Dormir bem leva ao bom humor e a longevidade. Dormir bem previne as dores nas costas bem como estimula as pessoas a ficarem bem mais disposta no seu dia a dia. Vejam mais dicas de como dormir bem, utilizar o travesseiro adequado, descobrir qual a posição ideal para um bom sono, bem como prevenir dores no corpo após o sono. 

Ginástica laboral

Depois de um dia inteiro de trabalho, é raro quem nunca tenha sentido dores nas articulações ou nos músculos. Para evitar o surgimento de lesões causadas por esforços repetitivos – conhecidas como LER ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) –, cada vez mais empresas têm se interessado em colocar em prática a ginástica laboral. A iniciativa evita o surgimento desses problemas, que podem até afastar o funcionário da produção.
Bastam sessões de até 15 minutos de exercícios físicos ministradas por especialistas no ambiente profissional e durante o expediente. O método tem como objetivo proporcionar mais benefícios pessoais, como reduzir o sedentarismo do trabalhador ao compensar a má-postura, e prevenir dores articulares e musculares. Além disso, busca promover mais bem-estar.
O fisioterapeuta Claudinei de Sousa Oliveira, do Corporal Instituto da Dor, de São Paulo, afirma que a ginástica laboral é um instrumento importante para o combate às lesões causadas por LER ou Dort. “O interesse das grandes empresas por essa prática mostra que compensa investir nessa área. Afinal, o gasto é bem menor do que ter um funcionário afastado do serviço para tratar o problema”, explica.
Algumas técnicas bem simples podem ser aplicadas até mesmo por iniciativa própria várias vezes ao longo do dia. “É importante se alongar, inclusive já ao acordar, antes e depois do trabalho, e até na hora de dormir”, recomenda o especialista. E você não precisa de um instrutor te orientando. Só tente seguir corretamente essas dicas. Mas atenção: para cada um dos exercícios, conte de 20 a 60 segundos. Faça os movimentos de maneira lenta e contínua, evitando balançar o corpo:

  1. Simule que está espreguiçando. Dessa forma, você beneficia o ombro e o cotovelo ;  
  2. Faça o movimento conhecido como saci, que consiste em ficar em pé, apoiar uma das mãos na parede e segurar a outra com a ponta do pé oposto. Assim, você trabalha joelho e tornozelo;
  3. Flexione o tronco. Deixe as pernas separadas e tente descer com as mãos em direção ao chão. Este movimento fortalece a coluna e o quadril.

 Cuidados e prevenção

Apesar de trazer benefícios, Oliveira ressalta que a prática deve ser utilizada como prevenção para o surgimento de lesões, e não como tratamento para o funcionário que já possua algum tipo de problema nesse sentido. “Nesses casos, é preciso buscar ajuda médica”, afirma.
E não se esqueça de que a busca por melhores condições de trabalho e saúde “não são apenas um compromisso legal, mas uma questão de ética social para os empregadores”, segundo João Luiz Cavalieri Machado, presidente da Comissão Técnica de Dort/LER da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).
“As grandes empresas devem buscar formas de controlar seu ambiente para garantir um clima de harmonia e colaboração entre as pessoas que lá trabalham, conciliando bem-estar e produção. A ginástica laboral pode ser um instrumento nesse rumo”, conclui o presidente da Anamt.

Funções que exigem repetição ou força podem causar lesões no corpo

Esteira massageadora anatômica digital

Um novo conceito de terapia através de vibrações eletromagnéticas.
A terapia da estética, do corpo em forma com o equilíbrio mental.
 
Certamente não é preciso se sentir doente para se beneficiar da vibroterapia sendo ideal praticá-la antes que seja uma necessidade.
Durante uma sessão de massagem proporcionada pela Esteira Anatômica Digital o organismo libera endorfina, causando uma agradável bem-estar e uma leve sonolência para depois se sentir relaxado e com mais energia.
 
A vibroterapia é a massagem através de ondas vibratórias, além de muito relaxante é indicada no auxílio de tratamento de males como:

- Dores na coluna;
- Problemas articulares;
- Problema articulares;
- Fadiga mental;
- Estresse;
- Insônia;
- Desmotivação sexual;
- Atua nos campos da Reumatologia, Endocrinologia, Ortopedia, Fisioterapia e Pscicoterapia;
- Auxilia na Estética Corporal e no combate de celulite e estrias;
- Melhora da postura.